Neuer TP :D

ich will alle wichtigen übungen machen, das ist natürlich ein problem da es sehr viele sind... naja mal probieren: ( jeweils 1 tag pause zwischen den tagen) 1. Tag Rücken/beine/Bizeps/unterarme Kreuzheben Beinpresse Beinbizepsisos Beinoberschenkelobenmuskelisos wadenisos Klimmzüge weit Klimmzüge eng Unterarmcurls 2.Tag Brust/Schultern/Bauch Bankdrücken Schrägbankdrücken Seitheben inverse butterflies Butterflies Trizepsisos Crunches Beinheben 3.Tag Rücken/beine/Bizeps/unterarme Leichtes Kreuzheben Kniebeugen Rudern Shrugs Curls mit handflächen nach oben Curls mit handflächen nach unten hammercurls 4.Tag Schutler/brust/trizeps Frontdrücken Dips Pull-over Seitheben inverse butterflies Butterflies Trizepsisos Crunches Beinheben

Warum beschränkst Du Dich nicht auf die wesentlichen Übungen? Warum muss es denn ein 2er sein? TP

es macht mir mehr spaß soviele übungen,d.h. abwechslung zu haben. wenn du ein anderen TP hast mit all den übungen dann her damit .ein 3er split sorgt wohl nur dafür dass die grundübungen zu kurz kommen. bei WKM hab ich den eindruck dass bankdrücken und klimmzüge zusammen sich negativ beeinflußen...

Zu Intensität: Die grundübungen mache ich immer am anfang,und geb dann dort alles. komischerweise werde ich sogut wie nicht müde(außer bei kniebeugen und kreuzheben) und kann nach kurzer pause wieder 100%,so dass ich denke dass die isos nicht so fehl am platz sind.